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ずんぐりむっくり.comとは

8月 22, 2018

ずんぐりむっくり.comを見に来ていただきありがとうございます。

管理人の三太郎パパと申します。

三太郎パパって?

歳はもうすぐアラフォー突入の30代でメタボ体型まっしぐらのパパです。

このサイトではずんぐりむっくりのパパが経験したダイエット情報をリアルタイムで発信します。

うわ…自分で書いてて全然読みたくないこのブログって思ってしまった。

だっておっさんのダイエットブログなんてそんなに見たくn…

ちょっと待って!ちょっと待って!あなたの利益になる事もありますよ!

ずんぐりむっくり.comが発信する事

レコーディングダイエットブログ

ダイエット方法でレコーディングダイエットをご存知でしょうか?

毎日の食事をただ記録するだけのダイエット方法です。

それだけで痩せるはずないでしょ?って思いますよね。

こんな経験は無いですか?

「それほど食べてないのに太るのはなんでだろう?多分年齢のせいだな。」

といって諦める。

これ、食事を1週間毎日記録するだけで太る理由がすぐわかりますよ。

例えば、仕事終わりにお酒を一杯。おいしいですよね。

昼ごはんはカツ丼。ラーメン。牛丼。お昼休みに缶コーヒー。

仕事中にすこしだけお菓子、つまんでません?

それをすべて記録して一日の摂取カロリーを計算してみて下さい。

そして、基礎代謝-摂取したカロリーを計算してみましょう。

メモ

基礎代謝とは何もしなくても消費されるエネルギー(カロリー)の事です。

※30-49歳の基準代謝量は約1500カロリー

この計算でマイナスになれば当然太りませんが、

おそらく中年おじさんのほとんどはプラスではないでしょうか?

ええ、私も記録してびっくり。毎日余裕のプラスでした。

基礎代謝より摂取カロリーが多ければそりゃ太ります。

そして残念な事にこの基礎代謝は20歳代で1680kcal、50歳代で1505kcalと加齢に従って年々落ちていきます。

若い頃の食生活をそのまま続けていればどんどん脂肪がついてしまうんですね。

これが中年太りがおこる原因です。

食事の記録を残しておくことによって自然とカロリーを気にするようになります。

お昼はカロリーをとりすぎたから夕飯を抑えめにするか、とか。

今日は飲み会でカロリーをとりすぎたから明日は調整しようかな。など

私はこれをブログでリアルタイムに残す事にしました。

それがレコーディングダイエットブログです。

毎食の記録は主にTwitter Instagram アメブロ 記録しています。

参考情報:加齢とエネルギー代謝 | e-ヘルスネット 情報提供

 

どんな中年おじさんでもできるダイエット方法の提案

私三太郎パパがダイエットを始めるにあたってちょっとルールを決めました。

ずんぐりむっくり.comのダイエットルール

  • ジムには通わない

私は小さい子どもがいます。会社が終わったらなるべく早く帰宅し子どもたちと遊びたいんです!

そして休日もできる限り子ども面倒を見たいのでジムに通ってる時間がありません。

このブログを見てくださっているお父さんの中にも毎日仕事で残業が有りなかなかジムに通える時間が無い!

という方がいらっしゃるんじゃないでしょうか。

このブログではそんな方でもスキマ時間でできるダイエット方法を探しリアルタイムで実践し結果を書いていきます。

 

  • マッチョより継続を目指す

ダイエットで検索するとまあ細マッチョからガチマッチョまでたくさん出てきます。

腹筋のシックスパック。かっこいいですよね!

でもここまでの腹筋を目指すとなると相当な努力が必要です。

食事制限もかなりの覚悟をもって挑まないといけません。

どうでしょう?あなたはそこまで出来ますか?

私は難しいです。。。

時間もなければ食事制限も耐えられそうにありません。

最初から腹筋割を割る!とかそこまで大きな目標を持たなくっていいんです。

目標はダイエットをやめないこと!これが一番大事かなと。

それを達成してからでも夢のシックスパックを目指すってのもいいんじゃないでしょうか。

 

  • ルールを守りすぎない

え?ルールを決めましたって言っといて何言ってるの?

ええ、ええ、おっしゃることはわかります。

でもガチガチに決めたルールって多分嫌になりますよ。

何度もダイエットを挫折した私が言ってるんだから間違いないw

上でも書きましたがダイエットのコツは継続です。

そのためにはたまの休息も絶対必要。

週一のラーメン。いいじゃない。

週一の焼き肉。いいじゃない!

週一のカツ丼!いいじゃなーい!

でも食事のレコーディングは忘れずに!記録を残すことによってその後調整できますからね。

ルールは破るためにあるんだぜ(名言)

 

ダイエット方法はまだまだ勉強中

と、ここまでダイエットについて偉そうに書いていますが

私まだダイエット始まったばかりでまだ成功してませんからねw

正直ダイエット方法もまだまだ勉強中です。

そしてその勉強した内容をこのブログを見ていてる皆さんにもお伝えして

ダイエットを始めたいと思っている人達の役に少しでも役に立てたらと思っています。

このブログを通じて中年太りが気になるけどダイエットがよくわからないって

おじさん達も自分でもできそう!って感じで

ゆるく見てもらえるようなブログにしていきたいですね。

あ、もちろん女性の方や若い方でも楽しめるように書きますよ!

みなさん一緒にゆるーくダイエットしましょ!

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