ダイエット検証

【減量成功!】おでんダイエット1週間続けた結果は?

投稿日:9月 7, 2018 更新日:

こんにちは。管理人の三太郎パパです。

セブンイレブンに寄りましたところレジに素敵な文字が、

“低カロリーセット”

何かとよく見てみるとおでんセット!

白滝、こんにゃく、がんも、大根のセットで合計83kcal!

セブン‐イレブンのおでん|セブン‐イレブン~近くて便利~

おでんって意外とヘルシーなんだな!

という事はおでんを置き換えたら簡単にダイエットできるって事?

そこでセブンイレブンのおでんセットを1週間食べ続けたらどれだけ体重が減るのか検証しました!

その結果体重はどのくらい減量できたのでしょう?

 

セブンイレブンおでんセット置換ダイエットのルール

毎食おでん!というのはさすがにきついので、

朝食、昼食、夕食のうちの一食をセブンイレブンのおでんセットに置換えます。

他に人気セット、おつまみセットがあるのですが

いずれも低カロリーだったので選択肢に追加。

人気セット(144kcal)

白滝、焼きちくわ、たまご、大根

 

おつまみセット(140kcal)

牛すじ串、やきちくわ、こんにゃく、ロールキャベツ、大根

 

現在の体重と体型

現在の私の体重が67.7kgとなっております。

セブンイレブンのおでん置換えダイエットに効果はあるのでしょうか?

 

おでんダイエット1日目

1日目は朝食500kcal、昼食570kcalほどで、夕食におでん低カロリーセットを食べました。

こちらが低カロリーセットの内容です。

味しみ大根1人前8kcal

味しみこんにゃく1人前6kcal

つゆだく白滝1人前5kcal

味しみがんも1人前64kcal

計83kcal

いや、ビックリ。あんまり意識してなかったんですが。

おでんってヘルシーな食べ物だったんですね。

朝食、昼食とわりと高カロリーな物を食べましたが

夕食のおでんセットが低カロリーなので一日の合計が1175kcal!

という事は朝食、昼食をもっとしっかりしたものを食べても平気って事ですか?!

おでんは素晴らしいですね!

 

おでんダイエット2日目

2日目は昼食に低カロリーおでんセットを食べました。

朝食は372kcal、夕食は調子に乗って1031kcalも食べちゃいました!

それでも昼食はおでんに置き換えた事で1日の摂取カロリーは合計1486kcalに抑えられたのでおでん恐るべしです。

 

おでんダイエット3日目

3日目は朝食をおでんにしたのですが、

朝食ってそもそもそんなにガッツリ食べないですよね?

カロリーが多くなりがちなのは昼食か夕食です。

普段の食事をおでんに置換えるならそちらの方がよかったですね。

それでもこの日の摂取カロリーは1497kcalで抑えられました。

 

おでんダイエット4日目

4日目は昼食をおでん(人気セット)に置換。

朝食の摂取カロリーも控えめだったため1291kcalに抑えられました。

 

中間体重発表

セブンイレブンのおでん置換ダイエットを始めて4日が経過しました。

スタート時の体重が67.7kgそして4日目の体重がこちらです。

67.7kg→66.4kg マイナス1.3kg

4日目にしてマイナス1.3kg。結構落ちましたね。

でもタンパク質や食物繊維の栄養素も減っているので他の食事で補う事も考えなければいけないですね。

 

おでんダイエット5日目

5日目は昼食をおでんに置換。1日の合計は1103kcalでした。

 

おでんダイエット始めてからの摂取カロリー

ここでおでんの置換えダイエットを始めてから5日目の

摂取カロリーのグラフを公開します。

想像以上に低カロリーのため意識して他の食事を取らないと

カロリーが低すぎてフラフラになっちゃいます。

朝食はしっかりとる事を意識した方がいいです。

 

おでんダイエット6日目

6日目は昼食をおでんに置換ました。

1日の摂取カロリーは1061kcalでした。

今日はセブンイレブンのおつまみセットを食べたのですが

そのセットには牛すじ串が含まれています。

ダイエット中にお肉食べて大丈夫?

しかもなんかプルプルしてて太りそうだけど…。

実はこれ、『コラーゲン』で脂身ではないんです。

なので他の部位に比べるとカロリーも約半分。

むしろダイエットにおすすめの食材なんですね。

セブンイレブンの牛すじもカロリーは44kcal。

カロリーがこの程度なら問題なしです!

 

おでん置換ダイエット最終日1週間で減量はできた?

この日がおでんダイエット最終日。

1週間置き換えただけでどれだけ体重が落ちたでしょうか?

最終日は夕食をおでんに置き換えです。

いよいよ最後の一品になりました。最後は牛すじ串。

いやあ一週間がんばったなあ…(泣)。いや置き換えただけなんで全然がんばってないんですけどね。

では、いただきます。

終了!!!!!

最終日の摂取カロリーは1172kcalでした。




おでんダイエットの減量結果

さあセブンイレブンのおでん置換ダイエット1週間チャレンジ。

開始時の体重は67.7kgでした。

体重はどれくらい落ちたでしょう。

計測します。

66.1kgマイナス1.6kgでした!

置き換えただけでマイナス1.6kg。

2週間続けたら3kg?

なかなかの数字ですね。

おでん置き換えダイエット中の摂取カロリー

おでんは想像以上にカロリーが低いので他の食事で意識しないと

少なくなりすぎる場合があります。

逆に言えば1食置き換えれば他の食事はもっと食べても良いって事になりますね!

おでんダイエットは栄養素が足りない

確かにおでん置き換えダイエットは手軽に減量するには手っ取り早い方法ですが

栄養素を見ると1日に必要なタンパク質やビタミン等が足りなくなる可能性があります。

そうなると他の食事で補わなければいけないので、おでんだけでダイエットが成功するかというとちょっと厳しいかも。

もしおでん置き換えダイエットをする場合は栄養素が足らなくならないように注意しましょう。

ではまた。

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※おでんセットは地域によって内容カロリーが違います。
こちらの記事は2018/9月のものになります。内容に変更がある場合が御座います。

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