ダイエット検証

置き換えダイエット食品のおすすめは?5種類試したガチレビュー【2019】

5月 11, 2019

こんにちは。管理人の三太郎パパです。

置き換えダイエットの商品や食品って、たくさんありすぎてどれを選んでいいか迷ってしまいますよね。

個人的な意見を言ってしまえばどの商品でも継続できれば体重は落ちます。

低カロリーの食品であればこんにゃくだろうが、おでんだろうが、水だろうが

食事を置き換えて摂取カロリーを抑え、消費するカロリーが上回れば当然体重は落ちます。

ではその結果、脂肪だけが落ちるのでしょうか?

答えはNOです。

体は摂取カロリーを抑えると筋肉の分解をも始めてしまいます。

基礎代謝量 | e-ヘルスネット 情報提供

筋肉は脂肪よりも重いので置き換えダイエットをして体重が落ちたとしても

実は筋肉が落ちただけで隠れ肥満になってしまった、という事もありえるのです。

注意ポイント

体重の減少≠脂肪の減少

置き換えダイエットで体重が落ちたとしても脂肪が落ちた事を意味するものでは無い。

それを防ぐために置き換えする食品には筋肉の材料となるたんぱく質や栄養素の摂取が最低限必要であると考えます。

置き換えダイエット成功の鍵は成分と継続のしやすさです。

じゃあ成分と継続のしやすさを考えたときに一体どの商品がいいんだろう?と思って調べると比較しているサイトはたくさんありますよね。

でもそれ本当に実際試して紹介してるの?ただ成分調べて書いてるだけじゃないの?って思いません?

そこで私が実際に商品を全て試した上で商品の飲みやすさ、味、腹持ちの良さをガチレビューしてみました。

ぜひ参考にして頂ければ。

 

DHCプロティンダイエット

おすすめ度
コスパ
腹持ち
カロリー(1食あたり) 約169kcal以下
たんぱく質(1食あたり) 約20g
ビタミンB1(糖質の代謝効果) 1.5mg
ビタミンB2(脂肪の代謝効果) 1.0mg
ビタミンB6(たんぱく質の代謝効果) 1.0mg

DHCより販売されているおきかえ食品。amazonでも人気です。

味も比較的おいしいですが若干人工的な甘さが強いです。

DHCプロティンダイエットは泡立ちは抑えられてて飲みやすいですね。

プロテインを水に溶かした時の泡立ちって結構重要で、商品によっては泡立ちが発生するものがあってこの泡が苦手っていう人も多いです。

ただその分他商品に比べると粘度が強い気がします。ただこの粘度のおかげか腹持ちはいいですね。

とろみがあるので筋トレや有酸素運動後にサラサラと飲みたい場合には適さないかもしれません。

成分はたんぱく質も、ビタミンも豊富で良いですね。

シェイカーはついていないので持っていない場合は別に購入する必要があります。

 

ヘルシーバンク美容液ダイエットシェイク

おすすめ度
コスパ
腹持ち
カロリー(1食あたり) 約163-168kcal
たんぱく質(1食あたり) 約18g
ビタミンB1(糖質の代謝効果) 約1.2mg
ビタミンB2(脂肪の代謝効果) 約1.0mg
ビタミンB6(たんぱく質の代謝効果) 約0.9mg

ヘルシーバンクより販売されているおきかえ食品。

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特徴的なのは着色料・人工甘味料・乳化剤・増粘剤・酸味料・保存料などを

一切使用しておらず無添加である事。

プロテイン(たんぱく質)は人工的な甘さが強い商品が多く、その甘さが嫌になってくる事がありますが、

美容液ダイエットシェイクは人工甘味料を使用しておらず甘さが自然なので運動後にも飲みやすいです。

そしてコンニャク芋等に多く含まれるグルコマンナンが使用されていて腹持ちが良いのでもちろん置き換え食品にも適しています。

若干の泡立ちがありますが気になるほどでは無いです。

味、成分、腹持ち、飲みやすさを考えたとき置き換えダイエット商品としては優秀ではないでしょうか。



こちらはシェイカーが付いてくるので購入する必要はないです。

 

ゴールドスタンダート カゼインプロテイン

おすすめ度
コスパ
腹持ち
カロリー(1食あたり) 約120kcal
たんぱく質(1食あたり) 約24g
ビタミンB1(糖質の代謝効果) 不明
ビタミンB2(脂肪の代謝効果) 不明
ビタミンB6(たんぱく質の代謝効果) 不明

カゼインプロテインとは体への吸収がゆっくりなたんぱく質のため腹持ちが良く置き換え食品に最適です。

たんぱく質の成分量から言えばコスパは最強です。

ただ味は1種類なのでこの量をひたすらに飲み続けるストイックさが必要ですw

ふたを開けると“外国のお菓子っぽい”人工的な甘さの香りが部屋中に充満します。

これが結構強烈です。甘党以外はちょっとキツイかも。

しかし味は匂いほど強烈では無く自然な甘さで泡立ちも少なく飲みやすいです。

腹持ちもいいのですが若干卵っぽいような香りの後味が残り、はっきり言って他の商品と比べて美味しくは無いです。

ビタミン等は別に摂取した方がいいと思います。

コスパは最強ですが味が1種類である事と匂いが強烈なので他の商品で置き換えをダイエットを始め、慣れてきたら補助的に摂取するという使い方がいいかもしれないですね。

シェイカーは付いていないので別に購入する必要があります。

 

スリムアップスリムシェイク

おすすめ度
コスパ
腹持ち
カロリー(1食あたり) 約195kcal
たんぱく質(1食あたり) 約27g
ビタミンB1(糖質の代謝効果) 0.4mg
ビタミンB2(脂肪の代謝効果) 0.47mg
ビタミンB6(たんぱく質の代謝効果) 0.44mg

アサヒグループ食品より販売されているおきかえ食品。

たんぱく質の量が豊富でコスパは良いですね。ただビタミンの量は他商品に比べると少なめなので別に摂取したいところ。そうなるとコスパはちょっと微妙かも。

味は人工的な甘さが気になり泡が多いので飲みやすさはちょっと微妙です。

シェイカーは付いていないので別に購入する必要があります。

 

井藤漢方製薬 短期スタイル ダイエットシェイク

おすすめ度
コスパ
腹持ち
カロリー(1食あたり) 87kcal
たんぱく質(1食あたり) 約4.25g
ビタミンB1(糖質の代謝効果) 約0.34mg
ビタミンB2(脂肪の代謝効果) 約0.37mg
ビタミンB6(たんぱく質の代謝効果) 約0.34mg

井藤漢方製薬より販売されているおきかえ食品。

他の商品と比べて1食あたりのたんぱく質が1/5の程度と少ないです。

メーカーからは牛乳と合せて飲む事を推奨されていますが牛乳と併せても11gくらいでしょうか。

厚生労働省の食事摂取基準によると1食あたり摂取するたんぱく質の目標量を13~20としています。

日本人の食事摂取基準 |厚生労働省

この基準もクリアしていないので置き換えとしてはどうでしょう。

味も人工的な甘さが他商品に比べ強く、溶けやすさがイマイチで若干ジャリジャリとした食感が残る事も。

ビタミンも他の商品と比べると少なめで、泡立ちもありますね。

別に牛乳が必要なめんどうさも考えるとうーん。。。

急激なたんぱく質の摂取は体に負担がかかる場合もあるのでまずは軽くはじめるという場合は良いかも。

名前の通り短期で行う人向けで、継続して続ける商品では無いのかもしれません。

シェイカーは付いていないので別に購入する必要があります。

 

井藤漢方製薬 短期スタイルプロテインアクティブ

購入後に気づいたのですが同じメーカーより短期スタイルプロテインアクティブという商品があります。

上記に比べレビューが少ないですが、たんぱく質が16.2~17.25と多め、それでいて糖質オフ。

置き換えダイエットをするならこちらの方がいいですね。ただビタミンはもう少し欲しいかも。

 

食物繊維もとりましょう

置き換えダイエットを行う場合、通常の食事よりもたんぱく質の摂取量が多くなる場合があります。

便秘の原因となる場合もありますので食物繊維も併せてとりましょう。

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以上人気の置き換え食品5種類のガチレビューでした。ぜひ参考にして下さい。

※この記事で紹介しているレビューなどは個人の体験結果、感想であり特定の商品のみで減量できる事を証明するものではありません。
すべての方に適した情報、効果・効能がある事を保証するものではありません。

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