レコーディングダイエットブログ

ダイエット中におすすめの食材とは?おすすめのダイエットフード

4月 4, 2019

こんにちは。管理人の三太郎パパです。

ダイエットはまず食生活の見直しから!

食事制限をメインにダイエットをする時に

おすすめの食材、ダイエットフードを紹介します。

 

鶏胸肉

食事制限中でもお肉を食べたい!

そんな時はたんぱく質が多く含まれ脂質が少ない鶏胸肉がおすすめ!

私はまとめて購入して自分でサラダチキンを作っています。

料理は苦手…時間が無いって方にはこちらがおすすめ。

ほぐされているのでサラダに混ぜてもすぐ食べれる!

 

inバー プロテイン ベイクドチョコ

甘いものが食べたい!食事制限中に余計に食べたくなる甘いもの。

そんな時におすすめのチョコです。たんぱく質10g含んでいてカロリーも約160kcal程度。

空腹時のおやつにどうぞ。

 

難消化性デキストリン

難消化性デキストリンとは水溶性食物繊維の事です。

中性脂肪の吸収をおだやかにする効果があるためダイエット中の食物繊維はかかせません。

トクホとして販売されているお茶や飲み物はこれが入っているだけだったりします。

自分で作った方が圧倒的に安いですね。

ダイエット中はたんぱく質を意識して摂取しますが取りすぎると便秘の原因となる場合があるので食物繊維を多めにとるようにしています。

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ブロッコリー

ダイエットに重要な要素、たんぱく質、食物繊維、ミネラル、ビタミンが他の野菜に比べ多く含まれている実はダイエットに必須といっても過言ではない最強野菜。

 

大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル

食事制限をしているとどうしても不足しがちな栄養素。

カロリーだけ気にして栄養素をおろそかにしているとキレイに痩せる事はできません…

とくにビタミンは糖質や脂肪の代謝効果がありますので足りなかった時に摂取する事をおすすめします。

 

バルクスポーツ マルチビタミンミネラル ビタマックス

この商品は1日分のビタミンB群が8カプセルに分けられているので、

こまめにビタミンB群を摂取する事ができます。

 

Xtend BCAA

BCAAとは必須アミノ酸のことです。

食事制限や筋トレ、運動を行うと脂肪を燃焼しますが実は筋肉も分解してしまいます。

体重が落ちたものの実は筋肉も落ちていた、せっかく痩せたのに見ためがキレイじゃない…なんて事にも!

必須アミノ酸は筋肉の分解を抑制し、筋肉量を増やす手助けをする効果があります。

BCAAを1日に3Lはすごい…。

EMSも使用なされているようでキレイな人は努力を怠らないですね。

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美容液ダイエットシェイク

私が置き換えダイエットで減量に成功した商品です。

ダイエット時に必須なたんぱく質や栄養素が多く含まれており、

食事を置き換える事ができる飲み物です。

食事制限中は空腹に悩まされますが腹持ちがいいので置き換えダイエットに超おすすめ

水に入れてシェイクするだけなので有酸素運動をする時間が無い、または苦手でダイエットは食事制限するしかない…という方にもおすすめです。

キレイ痩せを目指すならかかせません。

 

\ダイエットに失敗し続けた私でも減量成功!

 

ゴールドスタンダート カゼインプロテイン クッキーズ&クリーム

ホエイプロテインと異なり腹持ちがよいカゼインプロテインなので置き換えにも最適。

コスパが良いのですが当然味は1種類なので他の食事や置き換え食品と合わせて摂取するなど

補助的に使うのがいいです。

カップヌードル コッテリーナイス

日清 カップヌードル ナイス 濃厚! ポークしょうゆ 57g×12個
カップヌードル

ダイエット中でもカップラーメン食べたいですよね~

これなら食物繊維、たんぱく質がとれてカロリー176kcalと少なめです。

ただしむくみの原因となる塩分は多めなので食べ過ぎには注意!

 

クタクタでも速攻でつくれる! バズレシピ 太らないおかず編

こちらはツイッターなどで人気のリュウジさんのレシピ本です。

カロリーオフや糖質オフのレシピがたくさん載っており

さらに作り方がレンチンだけのものなどとにかく簡単!

ダイエット中におすすめのレシピ本です。

 

以上私が普段食べている食材やダイエットフードでした!

ではまた。

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